Tänapäeva elus kasutavad paljud inimesed adaptogeenseid ürte energia, keskendumise ja üldise heaolu suurendamiseks{0}}.Ameerika ženšennon üks populaarsemaid valikuid.
Keegi küsis minult: "Kas ma võin ženšenni võtta iga päev?"
Terved täiskasvanud võivad seda ohutult võtta iga päev soovitatud annustes.
Kuid see ei ole kõigile täiesti-riskivaba. Seda ei tohiks lõputult võtta.
Enamiku tervete täiskasvanute jaoks on igapäevane kasutamine soovitatavates annustes üldiselt ohutu, kuid see ei ole{0}}kõigi jaoks riskivaba ega ole ette nähtud pidevaks manustamiseks.
Räägime üksikasjadest:
Kas igapäevane Ameerika ženšenn on ohutu?
Ameerika ženšenni klassifitseerib USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) üldiselt ohutuks (GRAS), kui seda kasutatakse toidulisandina tüüpilistes kogustes. Mitmetes kliinilistes uuringutes on hinnatud igapäevast toidulisandit ja leitud standardsete annuste kasutamisel tervetel inimestel minimaalne kõrvaltoime.
Ohutus sõltub aga suuresti:
Teie tervislik seisund
Teie võetud annus
Ameerika ženšenni vorm
Kõik ravimid või haigusseisundid, mis teil on
Samuti on oluline eristada ženšenni Aasia ženšennist. Ameerika ženšenni peetakse energia poolest mahedamaks ja jahedamaks. See on vähem stimuleeriv. See muudab Ameerika ženšenni igapäevaseks kasutamiseks sobivamaks võrreldes Aasia ženšenniga.
Ikka see, et Ameerika ženšenn on ohutu, ei tähenda see, et saaksite seda igavesti piiramatus koguses võtta.
Igapäevase kasutamise võimalikud kõrvalmõjud
inimesed võivad Ameerika ženšenni võtta iga päev ilma probleemideta. Mõnel inimesel võivad Ameerika ženšenni igapäevasel kasutamisel tekkida kerged kõrvaltoimed:
Peavalud
Pearinglus
Unetus või unehäired
Maoärritus, iiveldus või kõhulahtisus
Ärevus või kerge ärevus
Suukuivus
Need reaktsioonid on tavaliselt annusest-sõltuvad-, mis tähendab, et need esinevad sagedamini soovitatust kõrgemal-kui-. Tõsised kõrvaltoimed on tervetel täiskasvanutel haruldased, kuid võivad ilmneda tundlikel inimestel või neil, kellel on haigusseisundid.
Ülekasutamise oht: ženšenni kuritarvitamise sündroom
Üks peamisi riske Ameerika ženšenni ülemääraseks tarbimiseks iga päev on seisund, mida nimetatakse ženšenni kuritarvitamise sündroomiks. Kuigi see on sagedamini seotud Aasia ženšenni suurte annustega, võib see ilmneda Ameerika ženšenni puhul, kui seda võtta pikaajaliselt väga suurtes kogustes.
Sümptomid võivad hõlmata järgmist:
Unetus ja rahutus
Kõrge vererõhk
Närvilisus ja ärrituvus
Nahalööbed
Seedetrakti häired
Kliiniliste vaatluste kohaselt ilmneb see sündroom tavaliselt üle 10 grammi päevaste annuste korral{1}}, mis on palju suuremad kui tavalise toidulisandi kasutamisel. Siiski kinnitab see, miks on soovitatavate annuste järgimine kriitiline.
Mida ei saa ženšenniga võtta?
Kui võtate retseptiravimeid, peaksite olema ženšenniga ettevaatlik, kuna see võib teatud ravimitega suhelda.
Näiteks:
Verd{0}}vedeldavad ravimid, nagu varfariin, aspiriin ja klopidogreel.
Ameerika ženšenn võib mõjutada vere hüübimist, mis võib muuta need ravimid vähem tõhusaks.
Diabeediravimid nagu insuliin ja metformiin.
Ameerika ženšenn võib alandada teie veresuhkru taset, mis võib olla väga halb, kui see langeb liiga madalale.
Immunosupressiivsed ravimid.
Kuna Ameerika ženšenn võib teie süsteemi aidata, ei pruugi see hästi toimida ravimitega, mida võtate pärast elundisiirdamist või autoimmuunhaiguste korral.
Monoamiini oksüdaasi inhibiitorid
Ameerika ženšenn võib süvendada nende ravimite kõrvaltoimeid, nagu ärevus, peavalu ja rahutus.
Kui te võtate mõnda neist ravimitest iga päev, pidage enne iga päev ženšenni võtmist nõu oma arstiga.
Kes ei peaks ženšenni iga päev võtma?
Enamik täiskasvanuid võib ženšenni ohutult võtta, kuid mõned inimesed ei tohiks seda üldse võtta.
Nende inimeste hulka kuuluvad:
Rasedad ja imetavad naised.
Puudub teave selle kohta, mis juhtub, kui nad võtavad Ameerika ženšenni iga päev pikka aega.
Alla 18-aastased lapsed.
Puuduvad uuringud selle kohta, kas Ameerika ženšenni kasutamine on neile ohutu iga päev.
Inimesed, kellel on vähk, mida mõjutavad hormoonid, nagu rinna-, munasarja-, emaka- või eesnäärmevähk.
Mõned uuringud näitavad, et Ameerika ženšenn võib mõjutada hormoone, mis panevad need vähid kasvama.
Inimesed, kelle vererõhk ei allu kontrollile.
Ameerika ženšenn võib nende sümptomeid halvendada, kui nad on väga tundlikud.
Verejooksuhäiretega inimesed.
Ameerika ženšenn võib suurendada verejooksu riski, kuna see võib mõjutada verd.
Kui kuulute nende inimeste hulka, peaksite alati arstiga rääkima.
| Vorm | Standardne päevane annus | Märkmed |
|---|---|---|
| Terve Ameerika ženšenni juur | 1-2 grammi | Hauta teed või näritakse; jagatud 2 annuseks |
| Ženšenni pulber | 1-3 grammi | Segatuna jookide, toidu või kapslite sisse |
| Tavalised kapslid/tabletid | 100-400 mg | Tavaliselt standardiseeritud ginsenosiididega |
| Kontsentreeritud ekstrakt | 50-200 mg | Sageli standardiseeritud 5–15% ginsenosiididega |
Päevane annustamisjuhend: vormi ja terviseeesmärgi järgi
Ženšenni kogus, mida peaksite iga päev võtma, sõltub sellest, millises vormis te seda võtate ja mida soovite saavutada.
Siin on mõned juhised, mis põhinevad uuringutel ja looduslikel tervisesoovitustel.
Pikaajaliseks igapäevaseks kasutamiseks ei soovitata kasutada üle 3 grammi päevas.
Parim tava: tsükkel 2–3 nädalat sisse lülitatud, 1 nädal puhkust
Isegi kui olete terve ja peate kinni õigetest annustest, soovitan üldiselt Ameerika ženšenni rattaga sõita, selle asemel, et seda 365 päeva aastas võtta. Siin on põhjus:
Võib vähendada tolerantsuse suurenemist, nii et eelised jäävad püsivaks
Vähendab kergete kõrvaltoimete, nagu unetus või närvilisus, riski
Annab kehale puhkust pidevast adaptogeensest stimulatsioonist
Lihtne ja turvaline protokoll:
2-3 nädalat igapäevast kasutamist
1 nädalane paus
Korrake vastavalt vajadusele
See lähenemisviis tasakaalustab igapäevase mugavuse{0}}pikaajalise ohutusega.
Enamiku tervete täiskasvanute jaoks on igapäevane kasutamine ohutu, kui seda õigesti doseerida ja perioodiliselt ringi käia. See pakub tõelisi,-uuringutega toetatud eeliseid energiale, keskendumisele, veresuhkru tasakaalule ja immuunsüsteemi tervisele. Kuid see ei ole üks-suurus-kõigile-sobiv taim ja ohutus sõltub vastutustundlikust kasutamisest.
Alustage alati väikseimast efektiivsest annusest, jälgige oma keha enesetunnet ja konsulteerige tervishoiuteenuse osutajaga, kui te võtate ravimeid või teil on terviseprobleeme.
Kui koostate tooteid igapäevaseks heaoluks-olgu selleks toidulisandid, funktsionaalsed joogid või taimesegud,-kasutades kvaliteetset-ameerika ženšenni ekstrakti, tagab standardiseeritud Ameerika ženšenni ekstrakt järjepidevuse, ohutuse ja lõppkasutajate jaoks usaldusväärsed tulemused-.
Viited
USA Toidu- ja Ravimiamet (FDA) – GRAS-i teatis ja toidulisandite juhend
Looduslike ravimite põhjalik andmebaas – Ameerika ženšenni ohutus ja annustamine
Toidulisandite ajakiri – igapäevase ženšenni lisamise kliinilised uuringud
Memorial Sloan Kettering Cancer Center – ravimtaim-ravimite koostoimed: Panax quinquefolius
Marylandi ülikooli meditsiinikeskus – Ameerika ženšenn: kasutusalad, ohutus ja annustamine
